Comment choisir sa paire de running?

Il existe 7 points importants à prendre en compte pour faire le bon choix !

Et oui mesdames, sachez qu’il est aussi important de passer du temps à choisir ses running que ses boots pour la saison d’hiver.

La running doit correspondre à votre profil comme à vos habitudes de runneuse.

Allons-y :

1.  * Type de surface :

·         Si vous courez davantage en ville et sur l’asphalte, préférez une running résistante avec un bon amorti.

·         Si vous préférez les chemins de terre plutôt stables, dirigez vous vers une running avec un bon maintien du pied.

·         Si vous vous dirigez plus vers la forêt et les chemins chaotiques, optez pour une chaussure de trail (plus lourde) avec un bon maintien et une semelle extérieure (avec des petits crampons) adaptée pour éviter les glissades intempestives !

2.  * Fréquence et type de course :

Pour les longues distances: c'est mieux de s'orienter vers des running stables avec un bon amorti.

Pour les courtes distances: il est préférable de se pencher sur des running légères, plus efficace.

Runner débutant: privilégier l'amorti

Runner régulier (au moins 1 sortie/semaine): privilégier la stabilité

Runner intensive (+ de 3 entrainements/semaine): disposer de plusieurs runnings différentes pour vous adapter à vos entrainements et progresser plus vite

3.  * Profil du coureur

Il faut choisir un modèle adapté à son poids. En général, chez les femmes:

Profil léger: -50/55

Profil moyen: entre 55 et 70kg

Profil lourd: +70kg

Si vous prenez une running pour profil léger alors que votre poids est de +70kg, l'amorti de votre chaussure ne sera pas adapté et la running s'usera beaucoup plus vite.

4.  * Profil de la foulée

Trois foulées sont à différencier:

Foulée universelle: votre pied est aligné / votre chaussure s'use sur les parties centrales.

Foulée pronatrice: votre pied s'affaisse vers l'intérieur / votre chaussure s'use davantage sur la partie arrière extérieur et avant intérieure.

Foulée supinatrice: votre pied s'incline vers l'extérieur / votre chaussure s'use fortement sur la partie arrière extérieure et avant extérieure.

5.  * La pointure

Il faut toujours prendre 1 pointure voir 1,5 pointure de plus que votre pointure habituelle. Alors OUI ça fait des grands pieds mais c’est nécessaire car votre pied gonfle et bouge pendant la course. Si la chaussure est trop juste vous aurez des douleurs et serez trop serrée.

6.  * Le renouvellement de la running

Pour des chaussures d'entrainement (2 sorties de - de 10km/semaine), il est souvent conseiller de les changer tous les 500km.

Pour les chaussures de compétition (à partir de 3 sorties/semaine sur une base de 10km ou plus), il est conseiller de les changer tous les 600/800km.

7.  * Le choix esthétique

Et bien oui nous sommes des filles pour la plupart des lecteurs du blog!!! Alors oui, on veut du flashy, du fun , du girly…. On choisit les plus jolies, les plus colorées, les plus rares… ! On veut aussi que nos running s’adaptent à notre tenue !  

Faire du sport pour gardez la forme… OUI mais en gardant le style !

Ps : Ils ne veulent pas l’avouer mais les hommes aussi font attention à leur style !!!

La bonne nouvelle est que c’est bientôt NOEL… alors… à vos marques… prêts… choisissez !

Petit conseil : N’hésitez pas à vous faire conseiller chez des pros du running. Mon adresse à moi c’est la maison du running (magasin à Montigny les Cormeilles), si vous vous y rendez venez de ma part et demandez Adnane.

Sportivement,

Sophie